Kaygı Neden Yorgun Hissettiriyor?
Anksiyete (kaygı), strese verilen bir tepkidir.Bu süreçte vücudunuz sizi bir krizle yüzleşmeye hazırlar.Çeşitli psikolojik ve fiziksel semptomlara neden olurken, vücudun "enerji'" kaynaklarını normalden daha fazla ve daha hizlı tüketir.
🔗Kaygının (Anksiyetenin) Duygusal ve Fiziksel Belirtileri
Aşırı endişeli hissettiğinizde; kalp atışınızın hızlandığını ve nefes alma hızınızın arttığını fark edebilir ve mide bulantısı yaşayabilirsiniz.
Stresli veya endişeli hissettiğinizde; vücudunuz hormon salgılar.Beyindeki nörotransmiterler, vücudunuzun geri kalanına tepkileri:
• kalbi daha hızlı pompala
• solunum hızını arttır
• kasları ger
• beyne daha fazla kan gönder
Anksiyete gün boyunca kas gerginliğine neden olur böylece: vücudunuz gün sonunda bitkin hisseder.Bu yorgunluğun bir kısmı tamamen zihinseldir.Stresli düşünceler ve aşırı aktif bir beyin; zamanla bilişsel kapasitenizi zorlar, düşünme ve tepki verme yeteneğinizi tüketebilir.Aynı zamanda duygusal yükünüzü attırır (üzücü düşünceler nedeniyle).
• Stres geçtikten sonra, vücudun tükenen enerji depolarını geri kazanmak için zamana ihtiyacı vardır.Bu iyileşme döneminde kendini yıpranmış bitkin ve duygusal olarak tükenmiş hissedebilir.
• İyileşme süresinin uzunluğu(zaman olarak süresi); vücudun stresli olduğu sürenin düzeyi ile orantılıdır.
•Yaşadığınız kaygı nedeniyle yerinizde duramıyor, sürekli hareket ediyor, amaçsızca kıpırdanıyorsanız dinlenemezsin.
• Yakınlarınızı endişelendirmemek için "iyi" gibi davranmak zihinsel ve fiziksel olarak yorucudur.
•Fazla düşünmek, iyi bir gece uykusu çekmenizi engelleyebilir.Uykunun bozulması vücudun daha çabuk yorulmasına neden olur.
• Ağrı vücudu strese sokar.Kronik ağrı düzeyi arttıkça vücudun stres düzeyi de artabilir.
Stresin büyük kısmı davranıştan (düşünme ve hareket etme yolları) kaynaklandığı için, anksiyete bozukluğunun temel nedenlerini ele almak, semptomlara yol açarn stresi azaltabilir ve ortadan kaldırabilir.
YORUMLAR:
0 comments: