İlişkilerde kaygı belirtileri ve çözümler
Belirtileri genel olarak, eşlerin kendileri ve birbirleri hakkında endişelerini içerir.Her ilişki aynı zamanda kendine ait bir yaşam ve kişilik kazanır.
İlişki Kaygısının Belirtileri
İlişki kaygısı olan kişilerin de benzer endişeleri vardır; yeterince iyi olmadıkları, eşlerinin ayrılacağı veya eşlerinin başına korkunç bir şey geleceği vb.Ancak herkes bu endişeleri aynı şekilde görülmemekte.
*️⃣Açılma ve güvenlik açığı gösterme korkusu
*️⃣Cinsel ilişki de dahil olmak üzere yakınlık korkusu
*️⃣Tartışmalardan kaçınmaya yol açan çatışma korkusu
*️⃣Partnerinizin ilişkiyi bitirmesinden endişe edin
*️⃣Güvensizlik
*️⃣Endişeler çoğaldığında öfke
*️⃣Kontrol davranışı
*️⃣Düşük benlik saygısı
*️⃣Partnerinizin sözlerini, sessizliğini, jestlerini, ifadelerini fazla düşünmek
*️⃣Endişeleri ve korkuları partnere ve ilişkiye yansıtma
*️⃣Önyargısız olma
*️⃣ Aile ve arkadaşlar hakkında aşağılayıcı yorumlar
*️⃣ Sosyal yaşamdan uzaklaşma
*️⃣ Suçlama
*️⃣ Kızgınlık
*️⃣ Tehditler
*️⃣ Alay; önemsizleştirme
*️⃣ Yok saymak
*️⃣ Suçlamak
*️⃣ Bağırmak
*️⃣ Fiziksel baskı
İlişki Kaygısının Sonuçları
⤵️Korkular
⤵️Aşırı endişe
⤵️Sürekli kabuslar olacağı sanrısı
⤵️Umutsuzluk
⤵️Suç
⤵️Suçluluk
⤵️Acımasızlık/Affedilme
⤵️Utanç
⤵️Paranoya
⤵️Panik ataklar
⤵️Tekrarlanan kalp çarpıntıları
⤵️Gerginlik
⤵️Uyumsuzluk
⤵️İzolasyon
⤵️Kendinden şüphe etmek
⤵️Özgüvensizlik ve başkalarına da güvenilmeme
⤵️Konsantrasyon zorluğu
⤵️Kas gerginliği
⤵️Sindirim problemleri
İlişki Kaygısı Nasıl Başa Çıkılır?
Belirtiler kaygılı kişiyi ve eşini etkilediğinden, başlangıç noktasını birlikte seçmek idealdir.Birbirinizle açık ve dürüst bir şekilde iletişim kurulması.Sevdiğiniz yemek ve fon müziği ile ruh halinizi ayarlayın.İlişkinizdeki kaygı ve sorunlar hakkında konuşun.Dikkatinizi şimdiki eylemlere kaydırın.İlişki kaygısını azaltmak için her an gerçek ve somut olana dikkat etmeyi seçme alışkanlığını geliştirin.Sorunları aşmak ilerlemek için eylem hedefleri oluşturun.
⤴️Öz bakım.
⤴️Kaygı uyandıran durumlardan kaçınırken, rahatsızlığınızı kabul edin ve bu durumla yüzleşin.
⤴️Kaygılarınız için profesyonel yardım alın.Birlikte çift terapilere gidilebilir.
YORUMLAR:
0 comments: