YETİŞKİNLERDE DİKKAT EKSİKLİĞİ

 Sık sık işe mi geç kalıyorsunuz, Bir işe başlamakta zorluk mu çekiyorsunuz?  Gelin Yetişkinliktede görülen Dikkat Eksikliği ne iyimiş bir göz atalım.

 Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) çocukluk döneminde bașlayan, yașam boyu süren, etkileri kişiler arası ilişkilere, okul ve iş dünyasına yansıyan, günlük hayatı ciddi șekilde bozan nöropsikiyatrik bir rahatsızlıktır. 

DEHB sadece çocukluk çağının hastalığı değildir, çocukluk çağında böyle bir tanı almamış kişilerde erişkinlikte de saptanabilir. Bir diğer yandan çocukluk ya da ergenlikte bu tanıyı almış kişilerde semptomlar yıllar içinde şiddetini azaltsa da            (özellikle hareketlilik de), hastalığın tanısı/varlığı erişkinlikte de devam etmektedir.

Dikkat Eksikliğinin çözümü için ilk önce beynimizin nasıl çalıştığına bakalım; Beynimizde 8 tane mekanizma vardır. Bunlar her insanda bulunur ama her insanda  farklı olacak şekilde gelişmiştir. Bu mekanizmalar;

1.ESNEK DÜŞÜNEBİLME: 

Bu mekanizmayı iyi kullanan kişiler yeni durumlarla karşılaştığında ön yargıya kapılmama, eski iyi veya kötü deneyimlerini bir kenarda tutabilme yetisine sahiptir.

2.İŞLEVSEL BELLEK: 

Bir işlemi başlangıçtan sonuca kadar sürdürebiliyorsa bu mekanizmayı iyi kullanıyordur.

3.İÇ DENETLEME:

Kendisini diğer insanlara göre gözlemleme yeteneğidir. İç kontrolünüzün sağlayıp sağlayamadığınızdır.

4. BİR İŞİ BAŞLATABİLME YETİSİ:

Bir işi başlatmaya zorlanıyorsanız ya da seçenekler içinde kayboluyorsanız bu yetinizi geliştirmelisiniz.

5. PLANLAMA KABİLİYETİ:

İşleri öncelik sırasına koyabilme. Zamanı yönetebilme becerisidir.

6. DÜZENLİ ve ORGANİZE OLABİLME:

Bir iş için çalışma ortamının  olması ve düzenli olması. Zamanı analizi yapabilme.

7.DÜRTÜ KONTROLÜ:

 Tehlike derecesinde risk alma , Öfke kontrolünün olmaması, Tepkisel olma , Yemek bozukluğuna sahip olma durumudur.

8.DUYGUSAL YÖNETİM:

  Sevinç, mutluluk, huzur gibi pozitif duyguları sahiplenirken kaygı, öfke, hayalkırıklığı gibi duyguları görmezden gelmeye, onlardan hemen kurtulmaya çalışıyoruz.Oysa ki olumlu ya da olumsuz tüm duygular varlığımızın hayati bir parçası ve herbirinin hayatta kalmamızı sağlayan görevleri var. 

Duyguları düzenlemek Gevşeme Teknikleri, Öfke Yönetimi ve Stres Yönetimiyle olur.

Bu mekanizmalardan hangisi ya da hangileri sizde gelişmiş. Hangileri zayıf diye bir bakın:))

                           

                                                         (Semra Kılınç)