Düşünürken Vücudumuzda Neler Olur?

Düşünürken Vücudumuzda Neler Olur?

Düşünce Nedir?

Bir düşüncenin ne olduğu konusunda herkesin hemfikir olmamasıdır.Bütün bunlar bir yana, düşünürken bedenimizde veya beyinlerimizde ne olduğunu düşünmek istiyorsak o zaman en azından düşüncelerimizin bedenimizi etkileyebileceğini kabul etmeliyiz.

Bunun birçok nedenden dolayı doğru olduğunu biliyoruz.Örneğin:

💠Örneğin stres (veya olumsuz düşünceler) fiziksel hastalığı kötüleştirebilir

💠Korku, bizi bazı kimyasallarda artışlara yol açabilir

💠Düşünceler, kaslarımızı kasılmamızı sağlayan zincirleme reaksiyonları başlatır

Tanımlanan Bazı Nörobilim Terimleri

Nöron: Sinyallerin gönderildiği sinir hücreleri.

Nörotransmiter: Nöronlar tarafından salınan ve diğer hücrelerle iletişim kurmalarına yardımcı olan kimyasal haberciler (örneğin, dopamin, epinefrin, norepinefrin)

Prefrontal korteks: Beynin planlama, kişilik, karar verme ve sosyal davranışla ilgili kısmı.

Hipokampus: Beynin çeşitli hafıza fonksiyonları olan olan kısmı.

Sinaps: Bir nöronun (sinir hücresi) bir kimyasal veya elektriksel sinyali hedef hücreye geçirmesine izin veren yapı.

Beyin, birçok parçası aynı anda kesişen ve birbiriyle etkileşime giren karmaşık bir şekilde çalışır.Beyin bir karar verirken farklı sinir ağlarının birbirleriyle rekabet ettiğini biliyoruz.Sonunda, ağlardan biri etkinleştirilir ve istenen davranışı üretir.Bu, omurilikteki motor nöronlar adı verilen ve kaslara giden ve harekete neden olan aksonlarına bir dürtü gönderen sinir hücreleri aracılığıyla gerçekleşir.

Düşünceler ve Duygular

Düşüncelerinizin beyninizdeki nörotransmiterleri etkileyebileceğini biliyoruz.İyimserlik hastalığa karşı daha iyi bağışıklıkla bağlantılıyken, depresif düşünme bağışıklığın azalmasıyla bağlantılı olabilmekte.

Beyin geçmişimizden algılar veya hatıralar açısından dış çevreden sürekli sinyaller alır.Daha sonra milyarlarca sinaps yoluyla beyindeki dalgalar aracılığıyla farklı kalıpları aktive eder.Beyin işlevleriniz tarafından üretilen diğer içeriklerle etkileşime girdikçe düşünceleriniz daha karmaşık hale gelir.

Düşünceleri Düzenlemek

Ne zaman bir düşünce olsa, bunun sonucunda zihinde ve bedende buna karşılık gelen bir kimyasal reaksiyon olur.Bunu anlamak önemlidir çünkü düşündüğümüz şeyin nasıl hissettiğimizi etkileyebileceği anlamına gelir.Aynı şekilde kendimizi kötü hissediyorsak, düşünme şeklimizi değiştirerek bunu değiştirebiliriz.Düşüncelerimiz her zaman bir şeye verilen tepkilerden ibaretse onları nasıl kontrol edebilir ve değiştirebiliriz?

Elbette düşünceleriniz bir boşluktan doğmaz. Örneğin, bu makaleyi okuyorsunuz ve düşüncelerinizi değiştirmek için potansiyel olarak kullanabileceğiniz yeni fikirler kazanıyorsunuz.

⚜️Farklı bir şekilde düşünmeye başlıyorsun.

⚜️Beyninizi farklı bilgilerle beslemeye başladınız.

⚜️Kendinizi, beyninizi istediğiniz şekilde düşünmeye başlamaya programlayan bilgilerle çevrelediniz.

Düşüncelerinizi değiştirmeye başlamak istiyorsanız, düşüncelerinizin tetikleyicilerinin ve bu tetikleyicilere yanıt olarak sahip olduğunuz düşünce kalıplarının farkında olmanız gerektiğidir.

Düşüncelerimizi Nasıl Değiştiririz?

Düşüncelerinizin tetikleyicileri hakkında çok net olun duygularınızı ve sağlığınızı değiştirme gücüne sahip olacaksınız.Dolayısıyla, bu tepkiyi değiştirmek istiyorsanız ya tetikleyiciyi değiştirmeniz ya da bu düşünceyle olan ilişkiyi kesmeniz gerekir.Bunu yapmanın yolu, tetikleyiciye verilen yeni tepki olana kadar farklı bir düşünce düşünmeye zorlamaktır.Örnek olarak trafik sıkışıklığına takıldınız sinirli mi hissediyorsunuz?"Trafiğe dayanamıyorum" düşüncesi nefesinizi hızlandırmak ve kaslarınızı germek için beyninizden vücudunuza sinyaller gönderecektir.Oysa "Bunu kontrol edemiyorum, rahatlayabilirim" düşüncesi, sakinleşmeniz için bedeninize sinyal gönderecektir.

Bilişsel işlevler, beynin tüm bölümlerinin düzgün çalışmasına bağlıdır; bu sistemler bozulduğunda düşünce etkilenmekte.