Nedir bu Sağlıklı Beslenme?

NASIL SAĞLIKLI BESLENEBİLİRİZ?

İçinde bulunduğumuz bugünler de yapabileceğim tek şey evde kalıp kendimizi izole etmek ve mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamak tabi hâl böyle olunca evde sağlıksız besinlere yönelimimiz artıyor ve içsel olarak sıkıldığımızda bile gidip birşeyler atıştırmak istiyoruz ve en önemliside hareket olanağımız çok kısıtlı olduğu için yediğimiz bu ufak atıştırmalıklar normalden daha fazla kilo almamıza ve vücudumuzun yağ kütlesinin artmasına sebep oluyor. Evde olduğumuz bugünlerde kendimizi sağlıklı beslenmeye yöneltebiliriz evde sağlıklı atıştırmalıklar yapıp alacağımız kaloriyi hem besin değeri yüksek hemde kalorisi düşük vitamin mineral ve besleyicilik açısından zengin hâle getirebiliriz. 

Buna ilk olarak günün en önemli öğünü olan kahvaltı ile başlamalıyız ki günümüzün geri kalan öğünleride sağlıklı olsun kahvaltıda kızartmalar yerine fırınlanmış veya haşlanmış besinler, beyaz ekmek-poğaça ve simit tarzı yiyecekler yerine sağlıklı karbonhidratlar ve reçel-nutella tarzı şeker ağırlıklı besinler yerine doğal bal, tahin-pekmez, fıstık ezmesi gibi daha sağlıklı sürülebilir besinler tüketebiliriz. Ve tabiki kahvaltının olmazsa olmazları peynir ve yumurta bunlar protein ağırlıklı besinler olduğu için gün içinde daha zinde hissetirecek ve bağışıklığımızın güçlü olmasını sağlayacaktır. Kahvaltı sofralarında tüm besin gruplarından olmasına özen göstermeliyiz bunlar; karbonhidrat,protein, yağ, vitaminler ve minerallerdir.


Günün geri kalan öğünlerinde ise et ve sebze gruplarından almaya dikkat edelim ayrıca öğünlerin yanında yine aynı şekilde yoğurt(protein), tam buğday ekmeği (sağlıklı karbonhidrat), ve salata(vitamin) olmasına dikkat etmeliyiz. Kendimize elimizde olan sağlıklı besinlerden kendi isteklerimize göre alternatifler yaratabiliriz klasikleşmiş kızartmalı hamur işi olan sofralardan kendimizi olabildiğinde uzak tutmak bizim elimizde ve yediğimiz öğünde ihtiyacımız olan protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin mineral gruplarının olması çok önemli. Sağlıklı günler:)