Birçoğu kişi
yemekleri çok hızlı yer. Aslında sağlığımız için zararlı bir alışkanlıktır.
Tabi bu duruma etki eden en büyük unsur hızlı yaşam. Yani sürekli bir yeme
yetişme çabasından kaynaklı sürekli her şeyi hızlı yapmaya çabalarız. Bunlardan
biri yemeği hızlı yiyip biran önce aradan çıkarmak. Stres de hızlı yemek yemeye
sebebiyet verebilir. Ama aslında yediğimiz yemekleri azar-azar, yavaş-yavaş ve
lokmalarımızı iyice çiğneyerek yememiz gerekir. Doğrusu ve sağlıklısı bu.
Hızlı Yemek Yemenin Zararları;
1)Hızlı Yemek Sindirim
Problemlerine Yol Açar!
Yemeklerinizi hızlı yemeniz, lokmaları iyi çiğnemeden yutmanıza neden
olur. Midenize giren büyük lokmalar sindirim sisteminizi olumsuz etkiler. Yemek
yerken lokmaları ne kadar çok çiğnerseniz sindirmesi o kadar kolay olur.
Sindirim problemleriyle birlikte ortaya çıkan hazımsızlık mide ağrılarını da
beraberinde getirir.
2)Hızlı Yemek Kilo Aldırır!
Hızlı yemek
kilo almanıza sebep olur. Yemek yerken beyin ve mide birlikte çalışır. Midenize
yeterli miktarda yemek girdiği an beyne tokluk mesajı gider. Tokluk hissi
başlayana kadar hızlı yemeye devam etmek, fazla kalori almanıza yol açar. Bu
süre içinde yemeğinizi yavaş yemeye çalışın. Böylece, daha az yemekle doyabilir
ve kilo alımını önleyebilirsiniz.
Araştırmalar,
hızlı yemek yiyen kişilerin aldığı kalori miktarının, yavaş yiyenlere göre daha
fazla olduğunu söylüyor. Buna bağlı olarak güçlü tokluk hissi yaşayamıyorlar ve
daha hızlı acıkıyorlar. Hatta hızlı yemek yeme alışkanlığı kişiyi obeziteye
kadar götürebiliyor.
3)Hızlı Yemek Metabolizmayı
Olumsuz Etkiler!
Hızlı yemek yiyen kişiler kilo alımına bağlı, metabolik problemler
yaşarlar. Kilo sorununun ve obezitenin kalıcı hale gelmesiyle birlikte
diyabet, insülin direnci gibi hastalıklar ortaya çıkar. Uzun ve sağlıklı
bir ömür için bu hastalıklara yol açan alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir.
Bunun için yapılacak en önemli hareketlerden biri doğru beslenme alışkanlıkları
edinmektir.
Hızlı Yemek Yememek İçin:
·
Kendinize rahat olduğunuz bir ortam seçin. Hoşunuza
gitmeyen rahat edemediğiniz ortamlar, yemeği bir an önce bitirme ve o ortamda
uzaklaşma isteği oluşturabilir. Bu da hızlı yemenize neden olur.
·
Birlikte yemek yediğiniz kişilere doğru karar verin.
Hızlı yemek yeme alışkanlığı olan biriyle aynı masada oturup yemek yemek sizi
de olumsuz etkiler. Kendinizi o kişiye ayak uydurmak zorunda hissedebilirsiniz.
·
Çok sıcak yemeklerden uzak durun. Ağzınıza çok sıcak
bir lokma aldığınızda, o lokmayı çiğnemekte zorlanırsınız ve yutmak zorunda
kalırsınız. Bu nedenle, yemeklerinizi biraz soğuduktan sonra tüketmeye çalışın.
·
Stresliyken veya ruhsal sorunlar yaşarken yemeğe
saldırmayın. Böyle durumlarda hızlı yemek ne yazık ki kaçınılmaz olur. Bu da
sağlığınız için iyi sonuçlar doğurmaz.
Hızlı
yemek yeme alışkanlığından kurtularak, sağlıklı bir yaşam
sürmek ve kilo kontrolü sağlamak sizin için çok daha kolay bir hale gelecektir.
YORUMLAR:
0 comments: