Ekmek yemekten nasıl kurtulurum bırakırım

Ekmeğin faydalarından çok zararları daha fazla.Çünkü ülkemizde kilo alma sorunu yok,kilo verme sorunu vardır.Obezite daha büyük bir sorun haline gelmektedir.Bu yüzden tahıllı ekmeklerde dahil ekmek kullanımını bırakmalı veya azaltmalısınız.Beyaz ekmeği temelli bırakmalı ekmek yiyecekseniz en azından tahıllı ekmek tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Neden Ekmek Tüketmemeliyim? ( Özellikle Beyaz)

• Kan şekeri ani ve hızlı bir oranda yükseltip aynı şekilde düşürmektedir.Bu şeker hastalığının ana sebeplerinden biridir.
• Bağırsakta uzun süre kalarak özelikle kolon kanserine sebep olabilir.
• Sindirim yavaşlatır.
• Fazla karbonhidrat alınır ve yediğimiz diğer yağlar vücutta yağ olarak depolanır.
• Faydalı diğer besinlerin tüketimi azalır.
• Midemizin genişlemesine sebep olur.
• Beyaz ekmek beynimizdeki hormonlara etki ederek bağımlılık yapar.
• Özet olarak faydasından çok zararı vardır. Bu yüzden öncelikle hafif bile olsa kilo sorunu olanlar tahıllı ekmek dahil ekmek tüketmesini tavsiye etmiyoruz.Enerji ihtiyacımızı günlük aldığımız besinlerden karşılamakta ve bizim için yeterlidir.

Ekmek Bağımlığından Nasıl Kurtulurum? Ekmeği Nasıl Bırakırım?

Öncelikle kendinizi şu soruyu sormanızı istiyorum. Vücudum için zararlı olan bir gıdayı neden tüketiyorum? bu soruya vicdanınızla mukayese edip düşünmenizi öneriyorum.Şimdi maddeler halinde sizlere yardımcı olalım.

• Ekmek tüketmezseniz fazlalık kilolarınız azalacaktır.
• Ekmeğin zararlarından korunacaksınız.
• Şeker hastalığına yakalanma riskiniz azalır.
• Daha sağlıklı bir vücut yapısına sahip olursunuz.

Ekmeği Nasıl Bırakırım?

• Öncelikle bir anda bırakamazsanız. Günde veya bir öğünde na kadar ekmek yiyorsanız bu yazıyı okuduktan sonra hemen yarıya indirin.
• Yemek  esnasında değil yemeğe başlamadan önce yiyeceğiniz ufak bir parçayı ayırın ve sadece onu tüketin. Her kaşıkta minik lokmalar ile o ekmeği yemek sonuna kadar yetmelidir.
• Bu şekilde her öğünde ekmek miktarını biraz daha azaltın.
• Ekmekte sigara gibi bir bağımlılıktır. Bunu bırakabileceğinize inanın.
• Ailenizde eşiniz,yakınlarınız ve arkadaşlarınıza da bu yöntemi tavsiye edin ve birlikte bırakın.İkna etmek için öncelikle yukarıda belirttiğimiz zararları söylemeyi unutmayın.
• Yemeklerde bol lifli gıdalar tüketin. Brokoli,lahana,havuç,mısır,kabak,patlıcan,bamya gibi gıdalar tüketin.
• Bol su içmeniz çok önemlidir. Her aklınıza geldiğinizde mutlaka su için. Yanınızda sürekli bu bulunsun ki susanmasanız bile su içebilirsiniz.
• Suyunuza limon damlatarak tatlandırabilir ve erkenden acıkmayı önleyebilirsiniz.

Son olarak bu iş tamamen sizde bitiyor.başta belirttiğimiz gibi size zarar veren bir gıdayı neden tüketmek isteyesiniz ki değil mi? Sağlık para ile alamayacağınız bir şeydir. Bu yüzden vücudunuza iyi bakın.Ekmeği bırakarak en başta şeker hastalığı riskini azaltmaktasınız.