Bağışıklık sistemini güçlendirmek için bunlara dikkat edin

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

Bağışıklık sistemi genel vücut sağlığı için en önemli sistemlerin başında yer almaktadır.Çünkü hastalıklara karşı direnç bağışıklık sistemi tarafından kontrol edilmektedir.Zayıf bir bağışıklık sistemi sizi baştan başa etki etmektedir.Sağlık sorunu ile birlikte bir çok maddi ve manevi olarak olumsuz etkilere sebep olmaktadır.Bu yüzden sağlıklı bir yaşam için bağışıklık sistemini güçlendirmeliyiz.Bu yazımızda bağışık sistemine zarar veren ve güçsüzleştiren sebeplere yer verdik.Bu maddelere dikkat eder0ekn bağışıklık sistemini güçlendirmenize yardımcı olacağız.Kısacası bağışıklık sistemini güçlendirmek için, bu sistemi olumsuz etkileyen durumlardan kendinizi uzak tutmanız için tavsiyelere yer vereceğiz.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Bunlara Dikkat Edin

1: Stresti Azaltın

Stres genel sağlık için en olumsuz etkiye sahip sorunlardandır.Stres altında kortizol artar.Bu sebepten dolayı da vücutta iltihaplanmalar artabilmektedir.Doktorların hastalara genel olarak moralinin iyi tutmasını söylemesinin sebebi budur.Stres hormonları ciddi anlamda etkilemektedir.Çalışma şartları, hayat şartları vs. durumlar ne kadar zor da olsa mümkün olduğunca stresi azaltmanızı ısrarla öneriyoruz.Hiç bir şey sağlığınızdan önemli değildir.

2: Yetersiz Uykuya Dikkat

Uyku, vücudun yeteri kadar dinlenmesi için en gerekli aktivitelerdendir.Vücut olarak immün sistemin dengelenmesi, hormonların dengelenmesi için uyku şarttır.Bu yüzden günlük minimum olarak 6-7 saat uyumanızı öneriyorum.

3: Kendinizi Fazla Yormayın

Fiziksel aktivite ve egzersiz sağlıklı bir yaşam ve vücut için olmazsa olmazlardandır.Uygun egzersiz bağışıklık sistemini güçlendiren etkiye sahiptir.Ancak dikkat etmeniz gereken aşırıya kaçmaktır.Vücudu fazla yormak, uzun süreli çalışmalar, uzun süreli hareket gibi aşırı aktiviteler vücudunuzu ve kaslarınızı yoracaktır.Buda sizin oksidatif stres oranını yükseltecektir.Buda bağışıklık hücrelerini bastıracak ve bağışıklık sisteminizi güçsüzleştirecektir.Bu yüzden aşırı yorgunluğa dikkat etmelisiniz.

4: Alkol Tüketimi

Alkol tüketimi hücrelerin aktivitelerinin tam olarak yapılmasını engellemektedir.Ayrıca bağışıklık sistemini için önemli etkiye sahip probiyotik bakterilerin ölmesine de sebep olmaktadır.Bu yüzden bağışıklık sistemini korumak için alkol tüketiminden uzak durun.

5: Sigarayı Bırakın

Sararmış dişlerden akciğer kanserine kadar zararları kanıtlanmış olan sigaraya bir zararı olarak da bağışıklık sistemine olumsuz etkisinmi ekleyebilirsiniz.Sigara dumanı beyaz kan hücreleri ve T hücrelerini olumsuz etkiler.Stres, beslenmedeki olumsuz etkiler ve serbest radikaller ile bağışıklık sistemini olumsuz olarak etkilemektedir.

6: İşlenmiş Gıdalardan Uzak Durun

İşlenmiş gıdalar sindirim sistemine, kan şekerine ve genel olarak vücut sağlığına olumsuz etkileri vardır.Bunlarla bilikte bağışıklık sistemini de olumsuz etkilemektedir.Çünkü  işlenmiş gıdalar besin değeri açısından oldukça fakirdir.Uzun süreli veya aşırı işlenmiş gıda tüketimi vücudun besin maddeleri açısından eksik kalmasına sebep olur.Bu yüzden işlenmiş gıdalar yerine sağlıklı gıdalar tüketmeye dikkat edin.