Vücut şeklinize göre spor ve diyet nasıl olmalı

Vücut şekliniz

Dikdörtgen vücut
Kırılgan ve hassas vücutlara verilen isimdir.
Güç çalışarak bel ve kaslarınızı belirgin hale getirin. Böylece karın bölgenizdeki yağlardan da kurtulacaksınız.
Kahvaltı kesinlikle çok önemlidir, bu öğünü atlamayın. Yemeklerde ise çok yemekten kaçının; daha fazla karbonhidrat ve daha az protein tüketin.
Süt, tatlı, pasta, poğaça veya çiğ yiyecekleri daha az tüketin.

Armut vücut
Kıvrımlı hatlara sahip, balık etli vücutlara verilen isimdir. Aktif sporlar yapın; mesela kardiyo ve fitness gibi dayanıklılık gücünü arttıran çalışmalar yapabilirsiniz. Sabah erken saatte ve akşamüstü sporunuzu yapın. Meyve, yağsız protein ve her türlü sebzeyi tüketebilirsiniz.
Krema, tereyağı, sos, çikolata, makarna, sirke ve karbonhidratlı yiyeceklerden uzak durun.

Kum saati vücut:
Artistik vücut hatları olan vücut tipidir. Voleybol, basketbol gibi grup sporları ve dans egzersizleri yapın. Akşam saatlerinde yapılabilir. Yeşil sebze, az yağlı hayvansal protein ve süt ürünlerini tüketebilirsiniz. Meyve, ekmek, alkol, kafein ve şekeri hayatınızdan çıkarın.

Elma vücut:
İnce ve cılız olan vücutlara verilen isimdir. Koşarak vücudunuzu dinç tutun. Aerobik yapın, kayağa gidin. Yüzmek ise kas yapmadan vücudunuzu şekillendirmek için harika bir spordur. Vejetaryen diyet uygulamalısınız. Krema, tereyağı, sos veya çikolatayı az tüketebilirsiniz.