Öğrendiklerimizi neden unutuyoruz

Her gün tekrar ettiğiniz bilgiler belkide beyninizin kolaya kaçması nedeniyle unutulmuyor. Beyin aslında oldukça tembeldir fakat kendi açısından çok daha verimli bir şekilde baştan çok çalışarak ilerde biraz rahat etmeyi amaçlar.

Beynimiz bir bilgiyi kaydederken ilk seferde aldığı bilgiyi fazla önemsemez ve alelade kaydeder. Bu bilgi unutulmaya mahkumdur. Zira beynimiz gördüğü her bilgiyi kaydetseydi bu beynimiz için büyük bir krize dönüşürdü ve “otizm” denilen hastalık oluşurdu. Bu durum aslında beynimizin kendini koruma mekanizmasıdır. Fakat aynı bilgi defalarca tekrar edilirse beyin “bu bilgi çok sık lazım oluyor” diye düşünür ve sadece o bilgi için hafızada binlerce nöron bağlantısı oluşturur. Bu sayede o bilgi güçlü nöron bağlantılarına sahip olur ve gerektiğinde kolaylıkla hatırlanır. Ancak  nöron bağlantıları ne kadar güçlü olursa olsun tekrarın bırakılması bu bağlantılar zayıflar ve zaman içinde öğrenilen bilgi unutulur.

Eğer yukarıdaki günlük bilgi listesinde saydıklarımızı unutmuyor fakat “sıkıcı” bulduğunuz bilgileri unutuyorsanız aslında bu sorun hepimizde var. O “sıkıcı” bilgileri daha fazla tekrar ederseniz artık o bilgi unutulmaz hale gelecektir. Fakat yukarıdaki gibi sık kullandığınız bilgileri bile unutuyorsanız bir nörolog ile görüşmenizde fayda var.

KOLAY EZBERLEMEK İÇİN HANGİ YÖNTEM İZLENMELİ

Öncelikle ezbere dayalı bilgi yaratıcılığı öldürür fakat mesele illaki ezber ise ezberlenmesi gereken her ne ise hergün tekrar edilmeli ve gerekirse tuvaletin kapısına bile o bilgilere ait notlar yapıştırılmalıdır ki beyniniz bu uyarılarla daha sık karşılaşıp bağlantı nöron sayısını artırabilsin.

NELERİ ÇABUK UNUTUYORUZ

1) Tam olarak anlayamadığımız konular

2) Rakamlar,isimler,…

3) Bilinçsizce, rast gele öğrendiklerimiz

4) Aralıksız uzun süre çalışma ile öğrendiklerimiz

5) Tekrarlamadığımız bilgiler

6) Mutsuz olduğumuz bir anda öğrendiklerimiz

7) İstemeden, zorunlu olduğumuz için öğrendiklerimiz

8) Düşünmeden ezberlediklerimiz

9) Düşünce ve inançlarımıza ters düşen bilgiler

10) Değişken zaman ve yerde öğrendiklerimiz

11) Olumsuzluk ve mutsuzluk veren bilgiler

12) Soyut, anlamakta güçlük çektiğimiz bilgiler

13) Uykusuz ve yorgunken öğrendiklerimiz

14) Başarısızlığı çağrıştıran bilgiler

15) İlgi ve bilgi alanımıza girmeyen bilgiler

16) Stresli bir durumda, dikkatimiz dağınıkken öğrendiklerimiz

17) Bir işimize yaramayacağına inandığımız bilgiler

18) Önemsiz olduğunu düşündüğümüz bilgiler

19) Yaşantımızda kullanım değeri olmayan bilgiler

20) Pasif dinleme ile öğrendiklerimizi

NELERİ KOLAY HATIRLIYORUZ

1) Bize anlamlı gelen, tam olarak anladığımız bilgiler

2) Duygusal anlar, hoşlanılan durumlar

3) Bilinçli olarak hafızaya kaydettiklerimiz

4) 45 dk. öğren,+5 dk. tekrarla +10 dk. dinlen metoduyla öğrendiklerimiz

5) Çok tekrarladığımız bilgiler

6) Mutlu ve neşeli iken öğrendiklerimiz

7) Kendi isteğimizle ve yüksek motivasyonla öğrendiklerimiz

8) Üzerinde düşünüp kafa yorarak öğrendiklerimiz

9) Duygu ve düşüncelerimizi onaylayan bilgiler

10) Hep aynı zaman ve yerde öğrendiklerimiz

11) Olumlu, çarpıcı, ilginç ve renkli bilgiler

12) Somut, bağlantılar kurulabilecek, görsel bilgiler

13) Uykudan önce ve sonra öğrenilenler

14) Kişiye başarıyı çağrıştıran bilgiler

15) İlgi ve bilgi alanımıza giren bilgiler

16) Nerede, ne zaman ve nasıl kullanacağı bilinen bilgiler

17) Stresiz bir ortamda öğrenilenler

18) Öğrenilmiş bilgiler ile çok çağrışım yapan bilgiler

19) Önemli olduğu düşünülen bilgiler

20) Aktif dinleme ile öğretilenler

BEYNİMİZİ ZAYIFLATAN FAALİYETLER

1) Beyin kendisinden tam, net ve kesin olarak ne istendiğini bilmek ister. İçinizdeki beyin gücünün (devin) istediğinizi tam olarak yapabilmesi için siparişinizi tam ve kesin olarak bilmesi gerekir.

2) Beyin hep bir konu ile ilgilenince gücü zayıflar. Sıradan, monoton, tek düze bir işe konsantre bir şekilde uzun süre kalırsa beyin inanılmaz derecede sıkılır ve çok çabuk yorulur.

3) Ne söylendiğini anlamayınca beyin bunalır. Anlaşılabilinirliği düşük sözler, davranışlar ve kitaplarda insan beynini yorar, kızdırır, çıldırtır.

UNUTKANLIK NE ZAMAN ÖNEMSENMELİ ?

Sebebi ne olursa olsun, hangi yaş grubunda belirirse belirsin günlük yaşam aktivitelerini etkileyen özellikte ise mutlaka önemsenmeli nöroloji veya psikiyatriye başvurulmalıdır. Bazı belirtiler vardır ki unutkanlık şikayeti artık hastalık haline gelmiştir. Çevrenizde aşağıdaki belirtileri yaşayan insanlar varsa unutkanlık mutlaka önemsenmelidir.

1) Yeni yaşanan olaylar ve yeni konuşulan konuları unutuyorsa,

2) Söyleyeceklerini unutmaya başladığını fark ediyorsanız,

3) Yakınlarını tanıyamıyorsa,

4) Yeni gördüğü insanları kısa sürede unutuyorsa,

5) Aynı şeyleri sık sık sormaya başladıysa,

6) Hesap işlerini yapamıyor, hesapların içerisinden çıkamıyorsa,

7) Randevularında aksamalar olmaya başladıysa,

8) Bildiği yerleri bulmakta zorlanıyor, kayboluyorsa,

9) Karar veremiyor ve sorun çözemiyorsa hemen bir uzmana başvurması doğru bir adım olacaktır.

SAĞLIKLI BİR BEYNE SAHİP OLMAK İÇİN

1) Stresten, kaygı ve üzüntüden uzak kalmaya çalışın,

2) Yeterli ve dengeli beslenme ile kilo kontrolüne dikkat edin,

3) Antioksidanları içeren gıdalar alın,

4) İyi, kalite uyku ve beslenme düzeni oluşturun,

5) Sigara ve alkolden uzak durun,

6) Yaşınıza uygun düzenli egzersizler yapın,

7) İnsanlarla iletişime geçin, sosyal aktivitelere katılın,

8) Sürekli yeni ve kompleks bilgiler edinin,

9) Bulmaca, iskambil, satranç gibi yoğun zihinsel aktivite gerektiren oyunları oynayın,

10) Kitap okuyun, radyo dinleyin, televizyon izleyin. Bunları yaparken yorumlarda bulunun, tartışmalara katılın.

11) Yabancı dilde kelimeler öğrenmeye çalışın,

12) Meditasyon, yoga gibi aktivitelerde bulunun,

13) Aile ve arkadaş ilişkilerinizi güçlü tutun,

14) Emekli olmayın, aktif ve her zaman bir amaç için uğraşın,

15) Planlı yaşayın,

16) Düzenli doktor kontrolüne gidin ve doktorunuzun sağlık ile ilgili tavsiyelerine mutlaka uyun.